Mon enseignement

Yoga & yogathérapie

Une séance de yoga joyeux et dynamique : respirations équilibrantes, pratique posturale axée sur l'alignement, et une partie restaurative pour terminer en douceur. Des ajustements à l'aide des supports, vous sont proposés pour une séance tout en confort.Une véritable rencontre avec vous-même.
Les cours sont variés : focus sur une zone du corps, posture « à la loupe », ou séances thématiques (mal de dos, stress, sommeil, troubles digestifs).

Spirothérapie

L'art de la respiration consciente. La spirothérapie est une rééducation du système respiratoire afin d'améliorer notre santé par la maîtrise du souffle. Respirer, tout le monde sait faire — mais bien respirer, cela s'apprend !
Intégrée à chaque séance de yoga, elle améliore la gestion du stress, le sommeil et l'endurance au quotidien. Accessible à tous, quel que soit l'âge ou la condition physique, elle peut se pratiquer n'importe où et n'importe quand.

Alors, prêt à respirer ensemble ?

Yoga pré & post natal

Un accompagnement personnalisé pour la future maman grâce à la méthode Bernadette de Gasquet. Je vous suis tout au long de votre grossesse et après l'accouchement.
Nous travaillerons ensemble à respirer de manière physiologique, à adopter des postures justes, que ce soit dans votre pratique corporelle ou dans votre quotidien de femme enceinte, et à soulager toutes les douleurs liées à cette période de vie.
Retrouvons-nous dans les 3 premières semaines qui suivent l'arrivée de BB pour remonter, drainer et retonifier votre corps. C'est là que tout se joue !

Renforcement musculaire

Un cours tonique et progressif pour réveiller les muscles profonds : gainage, dos, fessiers, épaules... Le travail se fait au poids du corps, toujours dans le respect de vos alignements et de votre respiration — sans pression sur le périnée ni sur le bas du dos.
Une pratique complémentaire : là où le yoga ouvre et assouplit, le renforcement stabilise et donne de la force.
Idéal pour retrouver du tonus, prévenir les douleurs du quotidien ou reprendre une activité en douceur.

Accompagnement personnalisé

Des cours sur-mesure construits autour de vos objectifs : souplesse, gestion du stress, préparation physique, récupération...
Avec en bonus les conseils bien-être, nutrition et même make-up de Sophie !

Séance en entreprise

Des ateliers thématiques pour vos équipes : gestion du stress, sommeil, mal de dos...
Le matériel est fourni pour 10 à 12 personnes.
Une pause qui fait vraiment du bien, sur votre lieu de travail.

EVJF - Team Building

Des ateliers ludiques et variés pour faire découvrir de nouvelles pratiques dans une ambiance harmonieuse.
Le matériel est fourni pour 5 à 10 personnes.
Du Yoga Brunch/Déjeuner à la Séance de Renforcement Musculaire, création de prestations sur-mesure.